Водный баланс - красота и здоровье будущей мамы

Красота и здоровье будущей мамы зависит от многих факторов, в том числе от соблюдения норм потребления воды. В научной литературе нет однозначного ответа на вопрос, сколько воды пить беременной женщине. Ранее, врачи рекомендовали контролировать и ограничивать себя до 1 литра чистой питьевой воды в сутки. На сегодняшний день, в консультациях с докторами, все чаще звучат опасения в эффективности ограничения употребления чистой воды. Исследования показывают, что подобные самоограничения могут привести к обезвоживанию организма и нарушению метаболизма.

В течение беременности, тело женщины изменяется, требуется большее количество воды для поддержания водной баланса внутри организма. Увеличение объема циркулирующей крови в сосудах, запаса воды в тканях и усиление обмена веществ – становятся важной основой для полноценного формирования и развития малыша.

Потребность организма женщины в чистой питьевой воде и жидкости составляет около 2 литров в сутки. На протяжении дня, через потоотделение и выделение мочи, организм теряет более 1,5 литров жидкости, восполнение водного баланса возможно только благодаря соблюдению норм потребления воды. Во время беременности необходимо учитывать, что к получаемой организмом жидкости относится не только употребление чистой воды, но и воды в составе фруктов, овощей, продуктов питания (супы, соусы).

Первые недели беременности часто связаны с токсикозом, который сопровождается недомоганием, слабостью, тошнотой и рвотой. В этом случае, происходит обезвоживание организма женщины, требующее особого контроля и восполнения водного баланса. Во втором триместре, объем крови в сосудах возрастает более чем в два раза, происходит усиление притока крови к тканям, потребность в жидкости и чистой питьевой воде так же увеличивается. В этот период, растущий организм ребенка, начинает выводить продукты метаболизма, поэтому органы женщины работают с серьезной нагрузкой.

Жесткая коррекция водного режима, для сохранения здоровья будущей мамы и малыша, требуется в случае возникновения патологических отеков и нарушение гормонального баланса. Врачи называют данную патологию – гестозом; почки начинают фильтровать в мочу белок, повышается давление, возникают отеки тела, судорги, в этом случае, требуется жесткий контроль и водная диета.

Как правильно пить воду для предотвращения проблем с организмом? В третьем триместре, больше употребляйте молочных продуктов, овощей и фруктов, исключите газированную и минеральную воды, пить воду следует меньше, контролируйте потребление продуктов с большим количеством соли, таким образом, вы сможете соблюдать водную диету и избежать обезвоживание организма.

Тяжело контролировать водный баланс в летнее жаркое время, когда жажда толкает человеческий организм на излишнее потребление воды. Чистую воду, во время жары, лучше пить небольшими глотками и во время еды, она не только утолит жажду, но и улучшит метаболизм. Температуру воды лучше выбрать до 10 градусов, исключение только для употребления воды зимой – она должна быть комнатной температуры. Летом отдайте предпочтение отварам из шиповника, ягодным морсам, травяным чаям, разбавленным, чистой питьевой водой, сокам.

Свежие Видео