Вода – неиссякаемый источник здоровья!

Человеческое тело на 70-90% состоит из воды. Именно вода помогает выводить токсины из организма, участвует в процессе терморегуляции и помогает доставке питательных веществ во все уголки нашего тела. Из-за этого необыкновенно важно сохранять естественный водный баланс организма, поддерживать его на уровне нормы. Количество жидкости, потраченной вами должно быть равно потребляемому ежедневно объему.

Ежедневно наш организм теряет около двух литров воды. Жидкость покидает организм не только с мочой и потом, но так же и с дыханием (в среднем по  500 мл в день).  Для восполнения потерь, нам просто необходимо выпивать не менее этих самых двух литров в сутки. Эта норма для людей, чей вес не превышает 60 кг. Если ваш вес выше – необходимо прибавить по 1 стаканы воды на каждые 20 кг веса. Диетологи настоятельно рекомендуют так же пить воду перед каждой выкуренной сигаретой или чашкой черного кофе, которые способствуют обезвоживанию организма.

Нехватка воды приводит к запорам и образованию камней в желчном пузыре и почках. Если организм человека теряет 10% влаги, это провоцирует серьезные изменения нервной системы.

Для многих из нас польза воды очевидна. Однако существует мнение, что избыток жидкости значительно перегружает почки, грозит организму отеками. Якобы, водохлебы не теряют лишний вес, а лишаются наряду со шлаками и полезных минеральных веществ, которые просто вымываются из организма с мочой. Давайте попробуем вместе разобраться, правда ли это.

Как бы это странно не звучало, но отеки появляются не по причине переизбытка жидкости, а из-за ее нехватки. Организм воспринимает недостаток воды, как угрозу жизнедеятельности и при первой возможности начинает аккумулировать запасы жидкости, капля за каплей. Эти запасы мы и  можем обнаружить в отекших ногах и руках.

В данном случае, мочегонные средства – ложный путь! Такие препараты выводят из нашего организма, как лишнюю жидкость, так и питательные вещества. Самый оптимальный вариант – насытить организм вволю необходимой влагой.

Что касается потерей организмом важных микроэлементов, это вполне реально. Но для этого вам необходимо выпивать в день… около 6 литров воды! Если вы рискнете  выпить хотя бы половину этого объема, то поймете, что это не так уж легко.

Как определить, хватает ли жидкости в вашем ежедневном рационе? Все очень просто, можно ориентироваться на цвет мочи, - она должна быть очень светлой, практически прозрачной. Так же попробуйте ущипнуть себя за кисть руки с внешней стороны. Если кожа разглаживается быстро – вам нечего бояться, если же морщинка остается надолго – пора пересмотреть свой водный режим!

Свежие Видео