Вода источник здоровья: стремимся пить воду правильно и вовремя!

Простая чистая питьевая вода имеет колоссальное значение для нормального функционирования организма человека. Дело в том, что любые физиологические жидкости, такие как желудочный сок, кровь, лимфа, секрет поджелудочной железы, желчь, это не что иное, как водные растворы различного состава и назначения.

В нашем организме весь процесс обмена веществ и метаболизм происходят именно в водной среде. Ученые утверждают, что организм младенца состоит на 90% из воды, у взрослого человека воды становится немного меньше (70-80%). Обезвоживание организма до 55% приводит к смерти. Именно такое количество жидкости содержится в телах стариков, не зря говорят «высох, иссох, стал похожим на мумию». Как видите, это не метафора, а реальная констатация факта.

Сколько воды пить? Найти ответ на этот важный вопрос нелегко, но мы с вами постараемся вывести эту проблему на чистую воду (извините за каламбур). Оказывается, что и недостаток и излишек воды может негативно повлиять на здоровье. Если пить воды меньше чем нужно организму наступает обезвоживание. Это очень неприятное состояние, которое чревато негативными последствиями для многих органов.

Если пить больше воды, чем нужно вашему телу, то избыток жидкости плохо скажется на работе сердечной мышцы, выделительной системы. Вода перегружает организм человека и способствует потере минералов и полезных солей.

Важно! Обратите внимание на то, что практически все продукты питания, которые мы потребляем, имеют в своем составе определенный процент жидкости. Ягоды, фрукты и овощи состоят из воды на 75-90%, молочные продукты на 80-88%. Даже в свежем хлебе есть вода, не менее 35%. Поэтому, вы в любом случае получаете какую-то часть жидкости вместе с пищей, которую едите.

У организма человека есть уникальный индикатор, который указывает на необходимость пить больше воды – это жажда. Правда, важно уметь различить истинную жажду от ложной. Первая вызвана реальным недостатком воды и потребностями организма, вторая является реакцией на пересыхание слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Обычно это бывает при ОРЗ, когда вы вынуждены дышать ртом. Чтобы справиться с неприятными ощущениями, достаточно сделать пару глотков, выпивать целый стакан воды в один присест необязательно.

С истинной жаждой человек обычно сталкивается при недостатке поступления жидкости в организм, ее принято называть водным голоданием. Такое состояние негативно влияет на состояние здоровья человека. В таких случаях специалисты советуют пить простую чистую воду. В том случае, если обезвоживание организма вызвано сильным потоотделением, диареей, рвотой, ожогами следует пить воду с небольшим количеством соли.

Можно выпить и минеральную воду, но только без газа. И, конечно, важно воздержаться от сладкой газировки, из-за повышенного содержания сахара, красителей и консервантов.

Свежие Видео