Суточная норма воды для взрослых и детей: выясняем детали

Друзья, вы знаете сколько воды пить так, чтобы не испытывать проблем со здоровьем, вызванных обезвоживанием организма? А какие нормы воды для самых маленьких?  Прежде чем дать вам ответы на эти вопросы предлагаем как следует разобраться, зачем нам нужная чистая вода, в каких важных процессах она принимает участие. Вслед за этим попробуем высчитать сколько стаканов воды в сутки желательно выпивать каждому из нас.

Вода – источник здоровья для всего организма человека, однако особенно серьезно ее недостаток влияет на обмен веществ, на регуляцию теплообмена и на то, как клетки получают необходимое им питание.

Помните, что именно чистая питьевая вода, а не кофе или чай могут справиться с проблемой вывода из тела токсинов, шлаков, продуктов жизнедеятельности. Вода играет активную роль в очистке организма, поэтому важно не забывать пить ее регулярно, чтобы не провоцировать зашлакованность.

Обезвоживание довольно скоро приводит к нарушению нормального функционирования многих органов и их систем.

Если вы взрослый человек, то просто обязаны выпивать не менее 5 стаканов воды ежедневно (1 литр). Вы сами можете регулировать этот объем, наблюдая за своим самочувствием. «Живая» вода не позволяет крови сгущаться, регулирует скорость метаболизма, не позволяет перегреваться или замерзать. Нередко врачи упоминают гораздо большее количество воды (2 литра), если вы активно занимаетесь физическим трудом, болеете, или температура воздуха слишком высокая.

Проблема обезвоживания организма стоит довольно остро: как только вы научите себя пить воду в нормальном количестве, то тут же ощутите прилив сил, станете реже болеть, уйдут раздражительность, боли в спине и суставах, наладится пищеварение и работа почек.

Грамотная водная диета помогает справиться с лишним весом, а также становится прекрасной профилактикой диабета, атеросклероза, ишемической болезни сердца.

 

Важно: вышеупомянутые 2 литра воды не могут включать в себя газировку, сок из пакета, сладкий черный чай или кофе эспрессо. Правда, если вы пьете травяной или зеленый чай без сахара, минеральную воду эти напитки смело можно засчитать в пользу вашего здоровья.

Обратите внимание, что на изменение нормы воды на человека влияют не только окружающая среда  и нагрузка на тело, но и та еда, которую мы едим,ее количество.

Еще один момент: не стоит пить больше воды, чем нужно! Ее избыток плохо влияет на почки, сердце, ускоряет распад белков.

Теперь выведем на чистую воду наших детишек. Малышам нужно давать воды именно столько, сколько они хотят. Правда, важно отследить правильный режим «водной диеты» -- не нужно позволять пить воду или компот сразу же после обеда. Дайте организму возможность переварить пищу. Если у вас получиться сформировать подобную привычку у ребенка в раннем возрасте,со временем у него не будет проблем с работой ЖКТ.

Если младенец находится на грудном вскармливании, но у мамы мало молока, то это далеко не повод предлагать ему пить больше воды. Как только захочет попить – лучше дать ему грудь, активное сосание будет только стимулировать вырабатывание материнского молока.

Любите кутать малыша, как на Северный полюс? Не забывайте поить кроху чистой питьевой водой. Дополнительное испарение влаги поможет маленькому организму решить проблему терморегуляции самостоятельно.

Свежие Видео