Пить больше воды или все-таки уменьшить свои запросы?

Мы с вами уже выяснили, что пить мало воды – вредно для здоровья. Организм человека чутко реагирует на дефицит жидкости, способный привести к обезвоживанию.
А можно ли допустить такую ситуацию, когда воды окажется слишком много, и чем это грозит самочувствию каждого из нас?
Отвечаем: вам вряд ли удастся навредить себе, выпив слишком много чистой питьевой воды и прочих напитков. Дело в том, что почки здорового человека могут спокойно справиться с нагрузкой в 20 литров жидкости в день. А это целых 80 стаканов воды!

Однако некоторые заболевания требуют особенно бережного отношения к питьевому режиму и водной диете. Так, нормы потребления воды, важно соблюдать особенно тщательно, если вы относитесь к группе пациентов, которым врачи назначают диуретики. Бессистемное питье в таком случае может навредить здоровью и значительно ухудшить качество жизни. Может развиться так называемая, гипонатриемия, состояние организма человека с пониженной концентрацией натрия в крови. Это же касается и тех, у кого повышен уровень АДГ (антидиуретического гормона). Будьте внимательны по отношению к количеству выпитой воды, это поможет вам в сохранении здоровья.

Один из мифов о воде гласит, что красота и здоровье напрямую зависят от того, сколько мы пьем. Многие девушки стремятся пить больше воды, вместо того, чтобы перекусывать между приемами пищи. К сожалению, их страдания не приносят желанного результата. Вес уходит, но очень скоро возвращается обратно! Притом довольно быстро. Но вот водная интоксикация и психическое расстройство остаются надолго. Здесь приходится выводить себя на чистую воду и начинать серьезное лечение. Разве вам это нужно?

Как быть, если есть желание грамотно избавиться от нескольких лишних килограммов? Отвечаем: пить нужно в меру! Это не снизит концентрацию желудочного сока. Значит, проблем с перевариванием пищи у вас не возникнет. Пить по стакану воды можно между приемами пищи, стоит пить утром, натощак, либо перед приемом пищи. Такой подход к воде и здоровью поможет вам не съесть лишнего и эффективно справиться с избыточным весом.

Поклонники физической активности и фитнеса, вам необходимо особенно тщательно следить за нормами потребления воды! Во время тренировок даже самый небольшой дефицит  влаги негативно повлияет на результаты ваших усилий. Спортсменам нужно пить часто и понемногу. Делайте по паре маленьких глоточков  между подходами, затем, обязательно пейте воду после завершения тренировки. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде.

Мамочки, обратите внимание на то, что потребность организма человека в воде в детском возрасте выше, чем у взрослого. Однако у малышей, обычно, с этим нет проблем, так как чувство жажды не бывает ложным.
И последнее: то, что вы пьете ежедневно должно содержать минимальное количество калорий. В первую очередь, обратите внимание на минеральную воду, которая имеет в своем составе важные для организма человека вещества. Хороши разбавленные фруктовые и овощные соки, черный кофе и чай (не крепкие и без сахара), а также фруктовые и травяные чаи.

Друзья, пейте много и с удовольствием! Вода источник здоровья, а здоровье – это радость! 

Свежие Видео