Статья том, кому и зачем нужно пить больше воды

Друзья, мы постоянно вам напоминаем о том, что чистая питьевая вода должна быть вашим самым любимым напитком. Сегодня обратим внимание на те ситуации, когда количество чистой воды должно быть увеличено. Итак, кому и когда нужно пить больше воды?

В первую очередь обратить внимание на особенную «водную диету» важно тем, кто занимается спортом. Повышенные нагрузки могут привести к обезвоживанию, если не пить достаточное количество очищенной питьевой воды, минеральной воды без газа. Важно! Если вы занимаетесь спортом летом, то потеете сильнее обычного. Организм человека способен потерять с потом не менее одного литра жидкости в час. Важно действовать на опережение, выпейте до того, как начнете тренироваться стакан воды и продолжайте пить понемножку каждые полчаса.
Можно поступить и по-другому: встаньте на весы до и после занятий спортом (без одежды, конечно). На каждые полкилограмма утерянного веса полагается выпить по пол-литра чистой питьевой воды. Нужно пить воду, а не так называемые спортивные напитки с сахаром, калием и различными добавками. Это лишнее. Идеальный вариант – минеральная вода.

Не для не новость, что летом мы сильнее потеем, а значит, нуждаемся в том, чтобы пить больше воды. Но режим повышенной потери влаги бывает и зимой.В холодную и сухую погоду потеря жидкости также очень велика, правда, в данной ситуации влага покидает организм человека, не через поры кожи, а через легкие. Вот откуда берется пар на морозе изо рта! Отправляясь в парк на прогулку обязательно подкрепите свой организм стаканом воды или чашкой чая.

Та же ситуация происходит и при авиаперелетах. Из-за очень сухого воздуха в салоне самолета, организм теряет влагу. Позаботьтесь о своем здоровье и хорошем самочувствии заранее – выпейте пару стаканов воды перед посадкой.
Если вы простудились, то привычный режим потребления напитков придется пересмотреть. Не зря врачи назначают своим пациентам с гриппом и ОРВИ побольше теплого питья. Дело в том, что при повышении температуры тела значительно ускоряются все обменные процессы в организме человека, -- возрастает потребность в жидкости. Пейте больше воды, даже если не испытываете жажды. Это очень важно.

К сожалению, ОРЗ это далеко не единственное заболевание, при котором показано повышенное внимание к питью. При диарее также очень важно много пить. В этом случае чистая питьевая вода не совсем подходит. Больному важно восполнить запас не только жидкости в организме, но и сахара, минеральных веществ. Можно использовать упомянутые выше «спортивные напитки» или самим приготовить «живую воду». Для этого возьмите стакан минеральной воды и добавьте в нее четверть чайной ложечки обычной питьевой соды. Также можно выпить вместо стакана воды, любимого вами сока, только добавьте в него немного меда и соли. Да, невкусно, но это то, что вам сейчас нужно!

Если у вас проблемы с почками, вы имеете склонность к образованию камней, обязательно пейте больше воды, не менее 2.5 литров ежедневно. И рецидив обойдет вас стороной. Важно пить больше воды  при заболеваниях мочеполовой системы, при несахарном диабете. В этом случае обойдитесь без самолечения ради сохранения здоровья придерживайтесь питьевого режима, который предписал врач.

Желаем долголетия и здоровья!

Свежие Видео