Какую воду пьют спортсмены?

 

Занятия спортом – это повышенная нагрузка на организм независимо от того, идет ли речь о профессиональном спорте или о любительских занятиях пару раз в неделю ради удовольствия и здоровья. Во время интенсивных тренировок, спортивных игр увеличивается частота сердечных сокращений, повышается температура тела. Начинается усиленное выделение пота. И как итог – организм страдает от недостатка жидкости. Необходимо больше пить. Сейчас рекомендуют пить и перед тренировкой, и во время, и после тренировки. Правильный режим питья спортсмену составляет тренер. И большинство специалистов придерживаются мнения, что лучше всего утоляет жажду и восполняет потребность организма в жидкости именно вода.

 

К рекомендациям по правильному выбору воды стоит прислушаться любому человеку, который выбирает здоровый образ жизни.

 

Почему так важно выбирать «правильную» воду?

 

Кто-то пожмет плечами: вода – она и есть вода. Но даже на вкус вода из разных источников значительно отличается, значит, различен и ее состав. Ведь помимо H2O вода содержит еще и растворенные соли, микроэлементы, необходимые организму, а зачастую, и нежелательные примеси. Проходя по водопроводным трубам, вода приобретает неприятный запах, в нее попадают частицы металла. Нередко ради безопасности воду хлорируют, что также совсем не безразлично нашему организму, который более чем на 80% состоит из воды.

 

Помимо примесей вода различается еще и молекулярной структурой. Считается, что наиболее «удобную» для организма молекулярную структуру имеет талая вода. А если это к тому же талая вода с высокогорных ледников, то она еще и одна из самых чистых. Впрочем, вода из артезианской скважины, разлитая в бутылки непосредственно рядом с местом добычи, тоже имеет вполне приемлемое качество.

 

Есть версия, что вода может накапливать информацию, в том числе и негативную, меняя свою молекулярную структуру. И такая «отрицательно заряженная» вода способна нанести ощутимый вред здоровью. Официальная наука этот факт не подтверждает (пока...).

 

Надеюсь, читатель уже понял, что воду из водопроводного крана, даже имеющая все необходимые гигиенические сертификаты, следует использовать только в гигиенических целях. А для питья и приготовления пищи лучше подходит бутилированная вода вызывающего доверие производителя. Выбирая воду в бутылке, следует обратить внимание на ее предназначение. Столовую минералку можно пить всем, а вот лечебную и лечебно-столовую – только по рекомендации врача.

 

Нужны ли в воде пузырьки газа?

 

Отдельно стоит сказать о газированной воде. Большая часть имеющейся в продаже газированной воды насыщается газом искусственно. И при активных занятиях спортом такая вода категорически не рекомендуется. Она содержит большое количество углекислого газа, от которого могут появиться неприятные ощущения в животе, вздутие кишечника. Скопление газов, физические усилия… Результат предсказуем и может смутить, если случается в присутствии других людей.

 

А тем, у кого уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастриты и т.п.) газированные напитки противопоказаны вдвойне.

 

Даже если минеральная вода имеет природное содержание газа, спортсменам рекомендуют этот газ удалять, нагревая воду до 80-90 градусов, когда начинается активное выделение пузырьков газа. Впоследствии такую воду следует охладить до комнатной температуры.

 

Оптимальная температура питьевой воды

 

Лучшая питьевая вода имеет комнатную температуру. Слишком холодная вода опасна тем, что во время физических нагрузок распаренный спортсмен рискует получить ангину, хлебнув ледяной воды. Тем более что во время интенсивных тренировок ослаблен иммунитет, так что риск заболевания еще возрастает. Да и усваивается организмом холодная вода значительно медленнее, тратится лишняя энергия, чтобы согреть ее до температуры тела.

 

Горячая вода тоже не слишком хороша. Когда и так пот заливает глаза, все-таки не слишком приятно пить кипяток. Кроме того, горячая вода усиливает потоотделение, организм теряет еще больше жидкости, перегружается выделительная система, и так работающая на максимуме возможностей.

 

Нужны ли какие-то добавки к воде?

 

Непосредственно во время тренировки спортсмены пьют только чистую воду. Дело в том, что такая вода максимально быстро попадает в клетки организма. Если же в воде есть какие-либо добавки, именно они определяют, насколько быстро жидкость будет усвоена.

 

После тренировок некоторые спортсмена ради быстрого восстановления сил принимают различные витаминно-минеральные коктейли, добавляют в воду свежевыжатый лимонный сок.

 

Есть также изотонические напитки, которые имеют плотность, приближенную к плотности жидкостей человеческого организма. В них содержатся минералы, углеводы в небольшой концентрации. Такие напитки не могут быстро утолить жажду, они усваиваются организмом не спеша. Зато их состав позволяет восполнить потери не только жидкости, но и энергии.

 

Спортсмены-марафонцы во время своих длительных тренировок и забегов пьют овсяный отвар. Да и во многих других видах спорта тренеры готовят напитки спортсменам по собственных рецептам, которые держат в тайне.

 

Каждый спортсмен имеет свои предпочтения. Кому-то нравится вода только определенной марки, кто-то суеверно пьет только воду, над которой читали молитвы в храме. Например, Арнольд Шварценеггер – постоянный клиент специального водного бара в Нью-Йорке, где предлагают более 80 сортов питьевой воды. Из них он всегда выбирает лишь одну марку артезианской воды, практически не содержащую натрия, зато богатую кальцием.

 

А белорусская гимнастка Мелита Станюта, ставшая лицом известного производителя минералки, в интервью признается, что самым лучшим напитком считает обычную воду.

 

Вода – естественный природный напиток. Она утоляет жажду, восполняет потери жидкости, позволяет хорошо выглядеть и поддерживает здоровье. Недаром спортсмены предпочитают пить простую чистую воду. К их рекомендациям стоит прислушаться.

 

РЕКЛАМА: Чтобы получить чистую воду - важно правильно выбрать фильтр для воды. Это можно сделать вот здесь.

Свежие Видео