Как зарядить внутренние аккумуляторы организма?

Медики рекомендуют начинать  такие водные процедуры с предельно комфортной температуры. Самый основной принцип: «не навредить». Важно увеличивать и уменьшать температуру воды контрастного душа очень медленно и постепенно, от процедуры к процедуре.

Для того, чтобы контрастный душ дал вам заряд бодрости на целый день, его необходимо принимать по правилам. В первую очередь, под душем нельзя замерзать. Озноб – верный признак того, что температура воды для обливания была подобрана некорректно. Данная процедура – сугубо индивидуальна, - важно ориентироваться на чувство личного комфорта  и удовольствия от процесса. Во-вторых, душ важно начинать с теплой воды, а заканчивать прохладной. В-третьих, принимая контрастный душ, нужно обливать исключительно тело, не стоит становиться под душ с головой.

Вначале, когда вы только начинаете принимать контрастный душ, важно настраивать воду терпимо прохладную и приятно теплую для тела. Самая первая процедура проведения контрастного душа должна выглядеть приблизительно так:

·         Встаньте под теплую воду, в течении одной минуты прогрейте тело.
·         Включите прохладную воду и обливайтесь на протяжении полминуты.

Для первой недели, а может быть и двух такого режима вполне достаточно. По прошествии 2-3 недель, число чередований «перепадов» температуры можно увеличить, доведя время проведения сеанса до 5-7 минут. В идеале, со временем вы должны выйти на такие показатели  перепада температуры воды: горячая – 40-45 градусов, прохладная – 15-20 градусов.

После окончания контрастного душа не нужно сразу же собираться и идти на улицу. Необходимо тщательно вытереть тело насухо жестким полотенцем, и около получаса провести в помещении, перед тем как выйти на свежий воздух. Важно: омолаживающий и оздоровительный эффект душа достигается исключительно при его ежедневном проведении.

В чем суть этой полезной процедуры? В первую очередь контрастный душ усиливает кровообращение капилляров организма. За счет увеличения скорости кровообращения  общий обмен веществ ускоряется, организм активно очищается, сердце и сосуды укрепляются. Попеременное раздражение температурных и тактильных рецепторов кожи активизирует регулирующую функцию нервной системы. Кроме того, благодаря контрастному душу нормализируется электрический заряд человеческого тела. И самое главное: данная водная процедура помогает в борьбе с лишним весом, так как способствует уменьшению слоя подкожного жира, а значит уходит и целлюлит.

С помощью контрастного душа происходит укрепление иммунитета, так как перепад температур помогает общему закаливанию организма. Если вам удастся приучить себя принимать контрастный душ каждый день, вы сможете навсегда забыть о сезонных обострениях ОРЗ, насморке и даже эпидемия гриппа для вас будет уже не столь опасна.

Важно заметить, что, как и все стрессовые оздоровительные процедуры, контрастный душ имеет ряд противопоказаний. Если вы предрасположены к нарушениям кровоснабжения головного мозга, тромбофлебиту, гипертонии, спазмам сосудов, то контрастный душ стоит принимать с большой осторожностью и после консультации со специалистом. Контрастный душ запрещен онкологическим больным, а так же при обострении заболеваний сердечнососудистой системы и при остром тромбофлебите.

В принципе, во время любых обострений хронических недугов (для женщин - первые дни менструального цикла) от контрастного душа лучше отказаться. Во всех остальных ситуациях, контрастный душ – ваш замечательный помощник и союзник в борьбе за красоту и здоровье.

Свежие Видео