Как прийти в норму после новогодних вкусностей :)

После долгих праздничных дней с обилием закусок и всевозможных алкогольных напитков большинство из нас ощущает себя просто не в своей тарелке: лишний вес, плохое самочувствие, отсутствие энергии. Как выйти из этого состояния? Диетологи и гастроэнтерологи поработали над тем, чтоб составить идеальный рацион для похудения. Вода и здоровье – это взаимодополняющие понятия, поэтому диета на основе чистой питьевой воды поможет организму, уставшему после праздников, как следует очиститься и оздоровиться. Если вы будете придерживаться наших советов, то очень скоро почувствуете, как уходит головная боль, улучшается состояние здоровья и ЖКТ начинает работать, как часы.

Самое первое правило – это пить много чистой воды! Напомним, что организм взрослого человека на 80% состоит из воды, поэтому диета, которая делает упор на достаточное количество жидкости, является гарантией хорошего результата. Свойства воды таковы: выпивая лишний стакан до еды, вы обеспечиваете себя чувством сытости, помогаете ускорить обмен веществ, а это залог эффективного похудения.

Диетологи путем многолетних исследований смогли вывести на чистую воду наш организм: нередко мы принимаем чувство жажды за желание перекусить! Советуем поступать следующим образом – выпивайте за полчаса до еды по стакану воды и в обязательном порядке не забывайте пить чистую питьевую воду через 2 часа после принятия пищи. Водная диета поможет организму человека быстро прийти в хорошую форму и очиститься от шлаков.

Сколько воды пить? Это высчитать очень легко! Вам нужно просто умножить свой вес на число 40, таким образом, вы получите объем ежедневной порции воды (в миллилитрах).

Продолжительность водной диеты для красоты и здоровья не менее 2-3 недель. После этого цикла необходимо сделать небольшой перерыв на 3-4 недели.

Совет: возьмите за правило пить больше воды ежедневно! Начинайте и оканчивайте свой день одним стаканом воды. Даже если у вас и нет необходимости сбросить лишний вес, такой водный режим пойдет на пользу всему вашему организму! На протяжении дня пейте столько воды, сколько вы высчитали по вышеупомянутой формуле.

Рекомендуем на время водной диеты отказаться от кофе, алкоголя, сладкой газировки. Специалисты советуют после каждой чашки кофе или порции сладкой шипучки, выпивать стакан родниковой или просто очищенной воды.

Несколько базовых принципов «правильной» водной диеты:

  • Пейте воду, как только почувствуете сигнал голода. Если кушать хочется на протяжении получаса после выпитого вами стакана воды – можно и за еду взяться!
  • Пить воду нужно маленькими глоточками, не спеша.
  • Больше 2 стаканов воды за один «присест» пить не нужно,-- чревато увеличением объема желудка, а мы с вами боремся за противоположный эффект.
  • Рекомендуем прийти к нужному вам объему воды не сразу, а постепенно.
  • Если вам необходимо выпивать ежедневно больше 3 литров чистой воды, настоятельно рекомендуем принимать витамины и минеральные добавки. Дело в том, что вода имеет свойство вымывать минеральные вещества из организма человека.
  • Советуем пить минеральную воду без газа либо артезианскую воду вашего региона. Если уже очень хочется чем-то разнообразить водную диету, можно добавить в стакан воды сок лимона или ложечку натурального меда.
  • Отметим, что водная диета подходит не всем! Врачи не советуют ее кормящим и беременным женщинам, гипертоникам и людям с заболеваниями мочеполовой системы.

Свежие Видео