Как правильно пить воду и укреплять здоровье

Хотите сохранить надолго красоту и здоровье? Мечтаете найти источник долголетия? Тогда обязательно прочитайте этот материал, в котором мы расскажем о том, что вода – источник жизни может замечательно повлиять и на ее качество.

Известно ли вам, что селебритис, известные своей красотой и «вечной» молодостью регулярно выпивают по много стаканов воды в день? Так, итальянская дива Софи Лорен ежедневно впивает по 2 литра чистой питьевой воды с добавлением лимона. А горячая и голосистая красотка Джей Ло в своем райдере черным по белому прописала: 24 (!!!) пол-литровых бутылки с талой водой определенной торговой марки.

Знаете ли вы, что ученые смогли доказать: одной из главных причин старения организма является утрата способности организма человека связывать и удерживать воду в тканях.

Начнем с самого главного и попробуем разобраться, сколько воды пить. Для людей разного возраста, пола, кормящих матерей, беременных женщин и жителей разных континентов норма воды будет совершенно разной. «Водная диета» напрямую связана и с рационом питания.

ВОЗ пришла к выводу, что женщины в среднем должны потреблять не менее 2.2 литра воды, а мужчины – 2.9 литра. Минимальное количество воды, которое должен потреблять каждый день взрослый человек – это 1.5 литра. В любом случае вода и здоровье связаны напрямую. 

Особенный водный режим предписан для тех, кто активно занимается спортом и работает физически. Такая активность связана с повышенным потоотделением, а ту и до обезвоживания организма рукой подать. Потеря воды сопровождается, обычно, снижением выносливости, работоспособности и даже уменьшением массы тела. Суточная норма воды в таких случаях увеличивается до 4-4.5 литров.

Конечно, нужно пить больше воды нужно при посещении парной и сауны. Если вы курите или употребляете крепкий алкоголь, либо переносите вирусное заболевание, следите за тем, сколько вы пьете жидкости.

Советуем вам прислушаться к нашим простым советам ради того, чтобы улучшить качество жизни.

Мы не рекомендуем есть много соленой, острой, копченой пищи в жару, либо непосредственно перед тяжелой физической нагрузкой. Вам захочется пить больше воды. А возможность утолить жажду есть не всегда.

Не стоит пить много жидкости перед тренировками, во время занятий спортом и сразу же после них. Исключение составляют иссушающие нагрузки, типа марафонского бега.

Когда стоит пить воду? Некоторые специалисты советуют начинать свой день со стакана воды.

Существует мнение о том, что пить воду нужно до еды и во время принятия пищи. Это ошибка! Врачи советуют пить жидкость не ранее, чем за полчаса до трапезы и через час-полтора после нее.

Однако мы бы хотели обратить внимание на то, что пить стоит тогда, когда у вас возникает в этом потребность. Организм человека – это умный механизм, сложнее любого компьютера.

Свежие Видео