Как правильно пить воду, чтобы приучить себя к здоровому образу жизни?

О том, что вода – источник здоровья написаны многие сотни научных и популярных текстов. Поэтому никого не удивит наша рекомендация пить воду регулярно, вне зависимости от чувства жажды. Так как от этого напрямую зависит здоровье и состояние организма человека. Можно начать с простого правила: попробуйте просто пить воду чаще, чем обычно, и вы ощутите реальное улучшение качества жизни, буквально через пару недель! Вы сбросите лишний вес и почувствуете прилив энергии! Помимо этого улучшится внешний вид кожи лица и тела, обмен веществ, придет в порядок.
Ученые установили необходимую суточную норму воды: для женщин – 2 литра, для мужчин – 3 литра.


Отметим важные проявления обезвоживания организма, на которые важно обратить внимание:

Головокружение;
Сухость во рту;
 Слабость;
Головная боль;
Сухая кожа;
Пониженное давление.


Для того  чтобы сделать употребление воды обязательной частью своего дневного распорядка, стоит обратить внимание на следующие советы:


1. Потребление чистой питьевой воды должно стать частью вашего ежедневного распорядка дня. Если ваше утро начинается с тонизирующих напитков (чай или кофе), попытайтесь заменить его водой. Если вам тяжело отказать себе в утреннем ритуале, попытайтесь выпить сначала чистую воду, а потом любимый напиток. Так же можно выработать привычку употребления стакана воды, допустим, после душа или после умывания.
2. Приобретите качественную, легкую и удобную в использовании, емкость для воды, желательно, чтобы в ней помещалось то количество, которое нужно будет вам в течение рабочего дня. Возможность контролировать количество выпитого, одно из важных условий здоровья и водной диеты.
3. Внесите долю игры в стремлении приобрести здоровые привычки. Мотивируйте, поощряйте себя за каждый шаг к сохранению здоровья.
4. Первое время вам будет тяжело справиться с прежним распорядком дня, поэтому воспользуйтесь помощью «напоминаний». Можно установить будильник на телефон, написать пункт в распорядок дня – таким образом, вы дисциплинируете себя и сможете придерживаться водного баланса. При возникновении желания перекусить чем-то «вредным» - первая ваша мысль должна быть о чистой воде!
5. Употребление только питьевой воды тяжело для человека, нам тяжело отказаться от вкусовых привычек. Мы не нарушим нашу водную диету и стремление к здоровью, если будем добавлять в чистую воду фрукты, кубики льда с дольками лимона. Воду можно периодически заменять минеральной водой, тем более, что в составе минеральной воды есть нужные для организма микроэлементы.
6. Употребление воды с пищей, а также продуктов в составе которых – вода, отличное решения для поддержания водного баланса. Много воды содержится в таких продуктах, как салат, цветная капуста, огурец, помидор, редис, цуккини, клубника, виноград, сладкий перец, шпинат, брокколи, абрикос и грейфрут. Вкусный перекус на работе или после тренировки можно начать  с любимых фруктов.

Вода – источник здоровья и только от нас зависит, что мы выберем здоровье и долголетие или признаем свою слабость перед вредными привычками!

Свежие Видео