Как настроить организм человека на правильную «водную диету»?

Многие из нас, сами того не ведая, пьют недостаточно воды. Нередко чувство природной жажды мы беспощадно «глушим» газированными напитками, кофе, чаем и даже едой! Вода – источник здоровья, доступный и очень дешевый, так как она помогает эффективно очистить организм человека от шлаков, токсинов. С помощью чистой питьевой воды можно качественно похудеть и справиться с усталостью, которую мы очень часто пытаемся просто «заесть». Если приучить себя пить больше воды, то и проблемы с получением микроэлементов и витаминов из пищи останутся в прошлом навсегда.

Давайте поговорим о том, как убедить себя пить больше воды ради красоты и здоровья.

Попробуйте выработать безусловный инстинкт: сразу же после пробуждения нужно сделать как минимум пару-тройку глотков чистой воды. Проводите время на кухне у плиты? Ставьте на столе стакан воды и попивайте потихоньку из него. То же самое нужно делать и на работе, сидя за монитором. Время от времени делайте несколько глотков минеральной воды без газа или очищенной воды из кулера. Можно брать с собой бутылочку питьевой воды в дорогу, когда отправляетесь по делам или на шопинг.

Советуем приготовить вкусный и полезный коктейль на основе минеральной воды «Нарзан» или Perrier. В блендере необходимо соединить 100 мл свежего сока апельсина, 1 столовую ложку лайма либо лимона, и 100 мл минералки. При желании сок апельсина можно заменить на персик без кожи. А если вы вместо минеральной воды с газом возьмете негазированную, это положительно скажется на вашем здоровье.

Постепенно процентное отношение воды должно увеличиться. Если не хватает вкуса, попробуйте приготовить апельсиновую или лимонную воду с добавлением фруктового льда. Чтобы приготовить лед нужно заморозить сок, смешанный с чистой питьевой водой в пропорции 50\50. Для цвета можно добавить пару ломтиков красного сицилийского апельсина.

Наполняйте стакан воды порциями. Лучше пить воду маленькими глоточками, порциями. Это гораздо лучше для здоровья, чем выпивать целый стакан воды залпом.

Советуем вам держать на видном месте красивую емкость с чистой водой (графин или кувшин) и рядом с ним ваш любимый стакан.

Если вдруг вы почувствовали через полтора часа после принятия пищи голод, то скорее всего это чувство жажды. Советуем просто выпить стакан воды.

Рекомендуем обратить внимание на сочные фрукты и овощи: яблоко и манго, апельсины и арбузы, огурцы и помидоры, дыни и персики, баклажаны и цукини. Очень скоро эти насыщенные влагой овощи и фрукты помогут вам привыкнуть пить больше воды. И вы будете просто пить воду, с большой радостью и пользой для своего здоровья!

Знаете ли вы, что:

1. Чистая питьевая вода делает мигрени более терпимыми.

2. Благодаря воде в носоглотке появляются «антитела», которые эффективно борются с простудой.

3. Воде под силу значительно уменьшить боли при артрите, так как она действует внутри суставов. Как естественная смазка.

4. Обезвоживание провоцирует повышение кислотности крови. Кроме того, поднимается уровень вредного холестерина, который провоцирует повреждение стенок сосудов.

Свежие Видео