Качество жизни и состояние организма человека напрямую зависят от воды!

На Западе поклонники здорового образа жизни вовсю пьют воду. Всему виной новая мода: считать количество выпитой чистой воды. Если раньше было модно внимательно следить за количеством потребляемых калорий, то сейчас та же доля постигла обыкновенную питьевую воду.

Каждый стакан воды должен быть посчитан. Каждый день просто необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Такая полезная привычка отлично скажется на самочувствии, здоровье и качестве жизни в целом.

Действительно ли необходимо пить больше воды даже, если вы не испытываете чувства жажды? Сколько воды пить и какой должна быть эта вода?

Наш организм настолько совершенный и досконально продуманный от природы, что нам очень трудно упустить тот самый момент, когда пить воду действительно нужно. Наш водный баланс зависит от содержания в организме воды и соли. Когда этот баланс нарушается в ту или иную сторону тело посылает мозгу сигналы либо пить больше воды, либо наоборот – избавляться от лишней жидкости естественным путем.

Наш организм функционирует так, что здоровые почки выделяют только 1 литр воды в сутки при обезвоживании. В то время как переизбыток влаги в организме человека заставляет их избавляться от 20 литров жидкости в день.

Однако важно отметить, что даже самый небольшой недостаток влаги в организме тут же вызывает очень сильную жажду. Даже 1%-ый дефицит влаги подскажет вам, что нужно пить больше.

Если у вас нет серьезных неприятностей по части здоровья (сердечные и почечные недомогания, сопровождающиеся отеками), мы бы рекомендовали вам прислушаться к популярному рекламному слогану: «Имидж – ничто, жажда – все». Чувство жажды получше любых диетологов и авторов из модных глянцевых журналов подскажет вам, сколько воды пить и когда это лучше всего делать.

Если вы привыкли доверять сухим статистическим данным, заметим, что специалисты по здоровому питанию настоятельно рекомендуют выпивать 4 стакана воды на каждую 1000 калорий. Если вы не придерживаетесь особого режима питания с низкокалорийной диетой, то скорее всего вам и понадобится приблизительно по 2 литра воды в сутки.

Друзья, не стоит воспринимать эту информацию буквально! Мы не советуем вам выпивать положенных 8 стаканов воды ежедневно. Дело в том, что до 60%  нужной организму человека жидкости мы получаем вместе с первыми блюдами, соками, салатами, безалкогольными напитками. Сверх этого можно выпивать 3-4 стакана чистой питьевой воды. Но и из этого правила есть исключения.

Обратите внимание на тот момент, что ощущение жажды – это бесспорный показатель начала обезвоживания организма. Но этот индикатор «срабатывает» с некоторой отсрочкой. То есть, когда вы по-настоящему захотите пить, организм уже будет нуждаться во влаге. В следствие этого могут даже проявляться неприятные симптомы: головная боль, раздражительность, утомляемость и головокружение. Они пройдут не сразу, после того как вы осушите пару стаканов воды небольшими глотками. Для того чтобы возобновить водный баланс организму нужно время. Поэтому советуем вам напиться заблаговременно, до появления чувства невыносимой жажды. Это послужит отличным начинанием на пути сохранения здоровья.

Свежие Видео