Что такое «офисный синдром» и как с ним бороться?

Как бы это печально ни звучало, но «работник офиса» -- это уже давным-давно не профессия, а настоящий диагноз! Организм человека, проводящего по 8-10 часов в замкнутом пространстве офисных зданий, постоянно страдает от различных раздражающих внешних факторов. Статистика удручает: треть сотрудников офисов жалуются на боли в спине, четверть – на быструю утомляемость, дискомфорт в воротниковой зоне. Однако наиболее неприятный симптом, который проявляется у 20% опрошенных—это головные боли.

Неудобная мебель, оргтехника и компьютеры, постоянная работа в авральном режиме, трели телефонных аппаратов, компьютеры и кондиционеры, -- все это очень сложно отнести в разряд источников здоровья. Многие современные офисные клерки недовольны своим качеством жизни. Врачи выводят их на чистую воду: низкая физическая активность, рабочий день без ограничений, ежедневная работа с компьютером приводят к стрессу и эмоциональному перенапряжению. Здоровье страдает очень серьезно. У молодых и внешне благополучных мужчин и женщин встречается масса хронических и острых заболеваний (мигрень, невралгия, депрессия), понижается жизненный тонус, а как следствие этого падает и трудоспособность.

Сотрудники офисов, безусловно, очень хотят повысить качество жизни, но как это сделать? В ход идут всевозможные варианты: термальная вода, кофе, витамины, биодобавки, иммуностимуляторы, и даже йога. Кое-что из этого, правда, действует, но ненадолго. Самое важное оружие против синдрома хронической усталости – это отдых, как бы банально это ни звучало.
Советуем вам взять за правило заботиться о своем здоровье ежедневно! Время от времени находите возможность выйти на свежий воздух (не для того чтобы покурить), сделать гимнастику, позвонить друзьям и пару минут поговорить не о работе.

Если вы относите себя к категории офисного трудоголикаобязательно следите за рационом питания. На вашем столе должны быть фрукты, зелень, витаминные продукты и чистая питьевая вода. Можно отдать предпочтение определенной марке минеральной воды, не лечебной, а столовой, конечно же. Наилучший вариант – это родниковая вода, или слабоминерализованная бутилированная водичка естественного происхождения. Не забывайте о необходимости выпивать не менее 2 литров водички каждый день. И вы увидите, насколько проще вам будет справляться с напряженными офисными буднями.

Свежие Видео