Арбузная диета: худеем вкусно

Многие, услышав название такой диеты, наверняка неодобрительно покачают головой – мол, нельзя при употреблении такого сладкого продукта сбросить вес, ведь это же сплошные калории! Однако не стоит делать поспешных выводов. Иногда знакомые нам продукты открываются с новой стороны. Стоит только капнуть чуть глубже обычного.

Новое об арбузе.

Давайте подумаем, что известно большинству людей про арбуз. Наверняка все знают, что это ягода со сладкой и водянистой мякотью, которая отлично утоляет жажду. Скорее всего, этим все и ограничиться. В то время, как арбуз таит в себе множество приятных сюрпризов, которые не только благотворно влияют на организм в целом, но и могут стать отличным союзником в борьбе с лишним весом.

Например, многих, наверняка, удивит тот факт, что калорийность мякоти арбуза не превышает 40 килокалорий на 100 грамм продукта. И это несмотря на то, что его мякоть является такой сладкой. Это великолепное свойство позволяют арбузу быстро усваиваться, притом, что для насыщения хватит всего нескольких его кусочков. Однако основное преимущество арбузной мякоти, которое непосредственно влияет на процесс похудания, это большое содержание в нем жидкости.

На первый взгляд кажется, что это только сладкий сироп и не более того. На самом деле, в арбузном соке содержится огромное количество полезных микроэлементов, таких как магний, калий, а также витамины групп А, В, С, и даже, РР. Благодаря этому, арбузный сок не только выводит из организма шлаки и уменьшает жировую прослойку, но и не ослабляет организм, как это делают другие диеты. Наконец, самый малоизвестный факт об арбузе заключается в том, что он содержит антиоксидант ликопен, который не только обладает антираковыми свойствами, но еще и эффективно сжигает излишки жировых отложений.

Непосредственно диета.

Сама по себе арбузная диета не таит в себе ничего сложного. В период ее следованию можно особенно не ограничивать себя в еде. Однако важно понимать, что основу рациона должен составлять арбуз, точнее его мякоть. Обязательно нужно съедать несколько кусочков арбуза после завтрака, обеда и ужина. Им, можно, например, заменить десерт или привычную кружку чая или кофе.

Также следует съесть арбузную мякоть в полдень. Поскольку в этот период времени обменные процессы являются наиболее активным, следует увеличить число арбузных долек до четырех штук. Вот и все правила. Основное ограничение заключается в том, что за день нельзя съедать более двух килограмм мякоти. А в остальном Вам предоставлена полная свобода.

Любой ли арбуз подойдет?

Для арбузной диеты рекомендуется использовать только свежие и спелые плоды. Чтобы не ошибиться в выборе, нужно помнить несколько основополагающих правил. Кожура зрелого плода плотная и не подвержена механическим воздействиям. Если же после надавливания на корку на ней остается вмятина, такой арбуз лучше отложить в сторонку. Разумеется, нужно проверять качество арбуза хлопком по нему. Если звук звонкий, то все хорошо, если глухой, то нужно насторожиться.

Как правильно хранить арбуз?

Поскольку одного арбуза хватает в среднем на три дня, его лучше всего разрезать на несколько половинок, завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник. Такой подход позволит не только сохранить полезные свойства арбуза, но и предотвратит потери воды и процесс засахаривания.

Предпочтения в еде.

Как уже говорилось, арбузная диета не накладывает ограничений на рацион. Однако для лучшего эффекта рекомендуется делать упор на белковую пищу и овощи, исключив на время из меню сладости, жиры и алкоголь. С учетом того, что арбузная диета не должна превышать десяти дней, выполнить эту рекомендацию не составит труда. Повторный курс арбузной диеты нельзя начинать раньше, чем через месяц.

Результат.

В любом случае арбузная диета позволит сбросить не менее двух килограмм. А при соблюдении всех рекомендаций, за эти десять дней можно избавиться от шести килограмм лишнего веса! Впечатляет, не правда ли?
 

Свежие Видео