Аквафилинг – источник здоровья и отдыха!

Наша сокровенная мечта соединить отдых души и тела! Каким образом совместить несочетаемое, притом в такой короткий промежуток времени? Прежде всего, делаем ставку на чистую воду и водные процедуры, ведь вода – источник жизни! Аквафилинг станет прекрасным выбором для сохранения здоровья и восполнения жизненных сил.

Целебные свойства воды заключаются не только в постоянном употреблении чистой питьевой воды, но и проведении легких тонизирующих тренировок. Купание в бассейне, море, реке снимет не только стресс, накопленный в городе и на работе, но и позволит восполнить красоту и здоровье.

Прежде всего, нужно отметить, что аквафилинг (aqua-feeling) разработан фитнес-тренером и психологом Аленом Ламбертом, сотрудничество с кинезитерапевтами и спортивными врачами позволило ему создать уникальную методику.

Рассмотрим важные принципы водной гимнастики.

1. Человек учится владеть своим телом в воде, аккумулировать свои силы.

2. Упражнения просчитываются индивидуально, количество, скорость, степень физических усилий обязательно должны быть соразмерны с организмом человека.

3. Естественное сопротивление воды – источник здоровья и физической силы человека.

4. Восстановление после сильной физической и психологической нагрузки.

 

Комплекс упражнений состоит из четырех фазного подхода:

1. изучение основных движений;

2. постепенное увеличение ритма упражнений для равномерного разогрева мышц;

3. фаза максимальной скорости, наибольшая нагрузка для организма человека;

4. фаза восстановления, приведение сердцебиения в норму.

 

Основные этапы принципы разминки водной гимнастики:

1. Заходим в воду и принимаем положение стоя. Вода должна достигать уровня шеи.

2. Ставим одну ногу вперед, вторую – назад, аккуратно и не спеша меняем их местами, стараемся скользить кончиками пальцев по дну. Движение рук подобны движению их во время бега.

3. Во время движений старайтесь не отрывать от дна ступню ноги, выставленную назад. Следите, что бы ваши плечи были под водой.

4. Постепенно увеличивайте темп. Постарайтесь, чтобы за одну секунду вы успевали поменять ноги местами, максимальный повтор до 100 раз.

5. По результатам максимальной нагрузки начинаем контролировать своё состояние, кровоснабжение организма человека позволяет полноценно задействовать мышцы, суставы, поднимается пульс.

6. Останавливаемся и приступаем к восстанавливающим процедурам: принимаем позу наездника и одновременно с корпусом и тазом поворачивайте обе вытянутые вперед руки по очереди вправо и влево.


Принципы тренировок аквафилинга рекомендуется всем тем, кто хочет подтянуть свое тело. Особенно оценят этот вид тренировок – женщины! Благодаря продуманным упражнениям, интенсивности, вы можете создать красивые бедра и ягодицы, укрепить талию, подтянуть живот. Если ваша работа сопряжена с нагрузкой на спину, то дыхательные упражнения цигун совместно с умеренной физической нагрузкой дадут возможность расслабить мышцы спины и подарить долгожданное расслабление!

Сохранение здоровья в наших руках, сочетайте на отдыхе несочетаемое!

Свежие Видео