Аквааэробика – польза для красоты и здоровья

Посещение бассейна – это отличное занятие для поддержания своего организма в отличной форме. Вот только есть одна проблема: плавать от бортика к бортику по длинным голубым дорожкам очень скучно. Такое не всякому по вкусу, даже ради отменного здоровья. Иное дело – аквааэробика. Замечательный способ привести себя в форму и поднять уровень качества жизни. К тому же для того чтобы заниматься этим видом фитнеса далеко не обязательно уметь плавать.

Давайте попробуем вывести аквааэробику на чистую воду: чем и кому она полезна, есть ли у этой физкультурной нагрузки противопоказания?

Начнем с того, что вода и ее свойства позволяют заниматься такой аэробикой людей, страдающих от избыточного веса, от варикоза, от болей в суставах и спине. Заметим, что аквааэробика отличается от простой гимнастики намного более мягкой нагрузкой на весь организм человека. В воде сила гравитация получает сопротивление от силы выталкивания. Таким образом, наше тело не страдает от земного притяжения в бассейне, так сильно как это происходит в спортзале. Вода – источник здоровья, и в случае с аквааэробикой это не фигура речи, а истинная правда! Судите сами: в воде намного увеличивается гибкость суставов. Что может быть лучше для укрепления здоровья и реабилитации после операций и травм? Упражняться в аквааэробике можно довольно продолжительное время и без особого риска для здоровья.

Пожилым людям в воде под силу выполнить довольно сложные упражнения, без риска получить растяжение или вывих. Верите или нет, но и на следующий день после продолжительной тренировки у вас не возникнет никаких проблем. Вода и ее свойства позволяют делать мягкий массаж мышц, и таким образом понижают уровень молочной кислоты в крови.

Водная среда делает любые тренировки более действенными и эффективными. Представьте себе, что находясь под водой, организм человека преодолевает силу выталкивания. В воде она в 12 раз сильнее, чем в воздухе. Интересный факт о воде, не так ли? Еще один любопытный момент: в воде труднее держаться на ногах, а значит, вы потратите больше сил на выполнение любых упражнений. Энергия воды помогает ощутимо увеличить выносливость, силу мышц, тонус, а значит и укрепляет ваше здоровье.

Мифы о воде гласят, что в древние времена китайские монахи оттачивали искусство ведения боя в озерах и реках. Это помогало повысить меткость ударов, силу и ловкость.

Целебные свойства воды стимулируют отток венозной крови, закаливают организм человека в целом, расслабляют мышцы, снимают стресс, усиливают работоспособность, бодрят, повышают мышечный тонус. Еще пара плюсов аквааэробики напоследок: этот вид фитнеса создает отменную осанку, улучшает сон, повышает настроение и работоспособность. Бонус для красоты и здоровья это стройное и подтянутое тело без растяжек и целлюлита!

При интенсивных регулярных тренировках в воде уходит не менее 700 ккал. Испытываете стеснение в спортзале? Вам прямая дорога в бассейн. В воде не видно фигуры, да и пот «в три ручья» тоже вам не страшен. Не откладывая, начните заниматься аквааэробикой и вы не пожалеете!

 

фото: lamcdn.net

Свежие Видео