6 признаков того, что вы страдаете от обезвоживания организма

Мы регулярно рассказываем вам о том, сколько воды пить и как заставить свое тело вовремя напоминать вам о необходимости выпить очередной стакан воды. Наверняка вы хорошо помните из школьного курса биологии, что тело человека состоит из воды на целых 70%, это говорит о том, что обезвоживание организма – крайне опасное явление, которое чревато очень серьезными последствиями для здоровья. Почему так важно придерживаться суточной нормы воды?

Оказывается, что природная вода в организме защищает суставы от преждевременного износа, помогает поддерживать работу внутренних органов, регулирует теплообмен и доставляет в клетки тела кислород.

Каждый день вы просто обязаны соблюдать норму воды и выпивать не менее 1 литра. При этом речь идет именно о чистой питьевой воде, а не о лимонадах, кофе, чае или первых блюдах. Хотя, конечно, правильная доза воды для взрослого человека это 2-3 литра, да вот только мы очень редко вспоминаем об этом.

Итак, по каким признакам можно определить, что обезвоживание организма уже началось? Мы составили для вас очень полезный список симптомов, который сможет вам пригодиться, если вы захотите провести самодиагностику и выявить причину своих недомоганий и слабости.

Хроническая усталость

Если вы никак не можете выспаться, и чувствуете постоянную свинцовую тяжесть во всех частях тела, вполне возможно, что всему причиной именно недостаток воды. Эти симптомы появляются из-за недостатка кислорода в тканях и органах тела, так как именно вода отвечает за его доставку по назначению. Явные признаки обезвоживание организма – это ломота в мышцах, нервное переутомление, снижение работоспособности.

Насыщенный цвет мочи

Как оказывается, когда наш организм ощущает недостаток влаги, почки начинают работать в «экстремальном» режиме. И накапливают жидкость вместо того, чтобы выводить ее из организма вместе с токсинами. Итог – темный цвет мочи, редкое мочеиспускание и интоксикация.

Головная боль и головокружение

Мозг человека состоит из воды на 75%, поэтому при обезвоживании организма он страдает в первую очередь. Вы можете мучиться от головной боли, но вместо того, что бы пить аспирин, лучше простой налейте себе стакан воды (минеральной воды без газа, или чистой питьевой воды). Мы уверены, что необходимость в таблетках исчезнет. Еще один верный признак – это ощутимое головокружение, когда вы резко меняете положение тела.

Спазмы и судороги

Для правильного сокращения мышц очень важен гармоничный водно-солевой баланс. Когда уровень калия в крови падает это может привести к болезненным спазмам мышц и судорогам. Еще одна причина судорог – недостаток кислорода, который напрямую связан с обезвоживанием организма.

Запоры

Организм человека – это очень хитрый и продуманный, хорошо организованный механизм. Как только наше тело ощущает недостаток воды, оно тут же начинает искать способы ее добыть. В поле зрения рецепторов попадает не что иное, как прямая кишка! Результат – проблемы с перистальтикой и длительные запоры.

Сухость кожи

Если вашему телу не хватает воды, вы наверняка это ощутите «на собственной шкуре». Сухая, кожа с морщинками, потерявшая эластичность… Безусловно, это не добавит вам привлекательности. Как определить по состоянию кожу уровень обезвоживание организма? Ее нужно просто легонько ущипнуть, если кожа быстро вернется в нормальное состояние, то вам не о чем беспокоиться.

Свежие Видео