5 советов, как придерживаться правильной водной диеты для укрепления здоровья

Хроническое обезвоживание организма, которое происходит по независимым от нас причинам, – одна из актуальных проблем современного человека.

Обезвоживание по капле забирает наши силы, приносит слабость и болезни, заставляя чувствовать себя слабыми, больными. Нередко люди даже не могут предположить, что корень их проблем со здоровьем кроется именно в недостатке жидкости в организме. Начинаются бесконечные походы по поликлиникам и больницам в поисках правильного диагноза, хотя, вполне возможно,что нужно просто начать пить больше воды!

Мы приготовили для вас список довольно простых рекомендаций, если вы будете им следовать, то сможете решить проблему обезвоживания и поправить свое здоровье.

Занимаетесь спортом? Пейте больше воды в тренажерном зале!

Вам наверняка приходилось обращать внимание, как профессиональные спортсмены и любители фитнеса время от времени прикладываются к нарядным пластиковым бутылочкам и попивают из них какие-то напитки. Это может выглядеть несколько странно, ведь на качество жизни взрослого, здорового человека вряд ли могут негативно повлиять пара часов без воды… Нам приходилось даже слышать, что пить воду во время занятий спортом даже вредно. Однако врачи говорят следующее: любая физическая активность сопряжена с потерей влаги через пот и учащенное дыхание. Для того чтобы организм человека нормально справился с нагрузкой, вам просто необходимо пить много воды, но маленькими порциями и довольно часто.

Думаете что воду можно только? Ее можно еще и есть!

Правильное питание в летнее время года не оставит никаких шансов обезвоживанию организма. Топ «водных» продуктов занимают овощи и фрукты: дыни, арбузы, огурцы, морковь, земляника, сельдерей, яблоки и цитрусовые.

Добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион, и ваше тело получит необходимое количество чистой питьевой воды, а также много витаминов и микроэлементов. 

Пить много воды, значит худеть быстро и без проблем!

Прислушайтесь к советам диетологов, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Они говорят, что 1 стакан воды, выпитый за 20 минут до еды, способен значительно снизить аппетит! Голод отойдет на второй план, и вы съедите ровно столько, сколько необходимо вашему организму. Итог: вы получаете удовольствие от еды, при этом не переедая.

Сколько воды пить, если вы любите алкогольные напитки?

Если вам нравится проводить время за распитием спиртного, рекомендуем вам с вниманием отнестись к своей  водной диете: каждую порцию спиртного обязательно компенсируйте 1 стаканом воды (чистой питьевой или минеральной воды без газа). Помните, что спиртное – это сильное мочегонное средство. Его переизбыток приведет к неправильному перераспределению жидкостей в организме человека, а значит, утреннее похмелье вам гарантировано.

Пейте в меру

Если вы только начали приучать себя к соблюдению нормы воды для человека, не стоит рубить сплеча. Наш совет: насыщайте организм планомерно и постепенно, на протяжении 3-4 месяцев.Как узнать, что вы все делаете верно? Как вывести ваше тело на чистую воду? Все просто: количество выпитой воды должно быть таким же как и выделяемая вами жидкость. При этом цвет мочи должен стать светлым.

Свежие Видео