Полезно ли обливание холодной водой для здоровья?

Закаливание холодной водой является одним из самых распространенных видов оздоровительных процедур. Мы не раз слышали, что закаленные люди намного меньше болеют, позитивнее смотрят на окружающий мир, меньше подвержены стрессам и расстройствам психики, к тому же им совершенно не страшно холодное время года, когда большинство из нас так и норовит простудиться и подхватить инфекцию.

Еще в древности считалось, что вода обладает мощными целебными свойствами, не только закаливает, но и оздоровляет человеческий организм. Именно по этой причине христиане начали креститься в воде.

Закаливание – универсальная процедура, которой можно заниматься где угодно  и когда угодно. Кому-то предпочтительнее проводить процедуру обливания дома в душе, кому-то на даче, в сауне или бане, находясь на море или на речке. Холод и холодная вода, в том числе благоприятно влияет на организм в целом, активизируя иммунную и  мобилизуя эндокринную системы, улучшает нейрогуморальную регуляцию организма.

Полезно ли обливание холодной водой для здоровья? Закаливание и обливание холодной водой полезно и эффективно при воспалительных процессах в суставах, при ПМС, разного рода женских заболеваниях, мышечных спазмах, аллергии, отеках тканей, болевом синдроме, угревой сыпи, кожных заболеваний. Когда следует начинать закаливание?

Желательно начать в теплое время года – так организм спокойно отреагирует на ваши сюрпризы для него. Зимой тяжелее адаптироваться к холоду, особенно когда на улице минусовая температура. Основные правила проведения процедуры закаливания

Соблюдение определенных правил – основное требование при проведении закаливания. Ведь даже казалось бы такой невинной процедурой, как обливание, можно очень сильно навредить собственному организму и здоровью. Описанные ниже правила достаточно просты для освоения и помогут Вам начать процедуру закаливания со знанием дела.

  1. Первое время желательно, чтобы рядом с Вами находился близкий человек. Помощник нужен даже не для того, чтобы взять на себя обязанность облить вас, а для того, чтобы контролировать по первой вашу реакцию на происходящее. Если вода будет слишком холодной при обливании, то организм может среагировать неадекватно – спазм сосудов головного мозга, а следовательно, потеря сознания не редкие случаи при проведении закаливающих процедур.
  2. Воду на себя следует выливать медленно, так, чтобы она омыла все тело.
  3. Начните процедуру обливания не со всего тела, а с какой-либо его части, к примеру, начните с ног или рук. Так организм быстрее «адаптируется» к процессу и не отреагирует на него слишком «агрессивно».
  4. В первые дни обливания температура воды должна быть в районе 30-33 градусов. Ежедневно или раз в два дня рекомендуется понижать температуру воды на 1 градус. Вы и заметить не успеете, как дойдете до отметки в 20-22 градуса! А при этом ваше тело никак не будет на холод реагировать. Когда организм привыкнет, смело идите дальше и понижайте температуру до 10-12 градусов. Но в любом случае следует следит за своим общим состоянием. Возможно, слишком низкая температура будет для вас некомфортной, даже если за вашими плечами ни один месяц закаливающих процедур.
  5. Пожилым людям не рекомендуется понижать температуру воды ниже 15 градусов. Возраст является помехой для нормального прохождения закаливающих процедур и слишком холодная вода может неблагоприятно отразиться на общем состоянии организма.
  6. Приучать детей к обливанию следует с раннего возраста.
  7. После процедуры закаливания (обливания) желательно растереть тело махровым полотенцем, начиная от центра тела к его периферии (рукам и ногам).
  8. После обливания следует некоторое время побыть в теплой комнате, без сквозняков, чтобы организм и вся система пришла в норму.
  9. Если Вы приняли решение начать закаливание с контрастного душа, то помните, что разница температур должна быть в 10-15 градусов. Перед обливанием необходимо обмыть холодной водой шею, руки, лицо и подмышки.

Противопоказания: как и у любой оздоровительной и лечебной процедуры у закаливания и обливания в целом есть противопоказания. Во-первых, следует учитывать особенности собственного организма. Нередко бывают ситуации, когда человек после обливания начинает себя плохо чувствовать (учащается сердцебиение, повышается/понижается артериальное давление и т.д.). Во-вторых, закаливать свой организм следует с минимальных нагрузок. В-третьих, при наличии хронических или тяжелых заболеваний, требуется обязательная консультация лечащего врача.

Свежие Видео